Seeufer

Achtsamkeitsmeditation

Meditation hilft dir, dein Bewusstsein zu erweitern und dich selbst besser zu erkennen und bedeutet mehr als still zu sitzen – Meditation ist eine innere Haltung, eine Ausrichtung, die in jede Handlung, in jeden Moment hineinwirkt und befreit – dich und dein Umfeld.

„Mach dich selbst zur Insel. Sei dir selbst eine Zuflucht."

aus dem Mahāparinibbāna Sutta

Einsichtsmeditation

Ein großer Teil unseres Lebens läuft automatisch ab. Wir reagieren, ohne wirklich zu bemerken, was in uns geschieht.

Meditation hilft, bewusster zu werden – wahrzunehmen, was im Körper, im Geist und in den Gefühlen geschieht – und sich von eingeübten Mustern zu lösen.

„Wer vorher achtlos war und dann achtsam wird, erleuchtet diese Welt wie der von Wolken befreite Mond:"

aus dem Mahāparinibbāna Sutta

Was Meditation bewirken kann

Meditation ist ein Weg der inneren Entwicklung. Sie hilft, Anspannungen und Unruhe zu lösen und führt Schritt für Schritt in tiefere Ebenen des Erlebens:

Innere Bewegungen wahrnehmen – Unruhe, Anspannung, Gedankenkreisen, Unklarheit, Konzentrationsschwankungen erkennen, annehmen, loslassen.
Entspannung fördern – Körper und Geist kommen zur Ruhe, die Atmung wird ruhiger, gesünder, Geduld und Gelassenheit entstehen.
Konzentration vertiefen – Achtsamkeit und Präsenz wachsen, Gedanken werden klarer, innere Stabilität stellt sich ein.
Wesentliche Qualitäten etablieren – Loslassen, Selbstakzeptanz, Verbundenheit, echte Dankbarkeit, echte Freude werden erfahrbar.
Einssein erfahren – in Momenten tiefer Stille löst sich die Grenze, die Trennung zwischen Innen und Außen, durchdringendes, alles umfassendes Erkennen und bedingungslose Liebe und Verstehen entfalten sich.