Seeufer

Achtsamkeit bedeutet, gegenwärtig zu sein und das eigene Erleben bewusst wahrzunehmen – mitsamt den inneren Verstrickungen. Ohne Urteil und ohne unmittelbare Reaktion, in der Haltung einer wohlwollenden, neutralen Beobachterin.

Wahrnehmen, annehmen und sich bewusst ausrichten

Wenn ich annehme, was gerade spürbar ist – Gedanken, Gefühle, Unsicherheit, Belastung oder Veränderung – entsteht Raum. Raum, in dem sich das Erleben ordnen kann. Raum, der meinen Gestaltungsspielraum erweitert und neue Freiheiten ermöglicht. Aus diesem Freiraum heraus kann ich mich bewusst ausrichten: auf das, was mir gut tut, was mich stärkt, was Sinn ergibt.

Die achtsamkeitsbasierten Trainings unterstützen dabei:

das eigene Erleben bewusster wahrzunehmen
Stressreaktionen zu erkennen und zu regulieren
den Alltag achtsamer und stimmiger zu gestalten
Selbstfürsorge und Mitgefühl zu stärken
schädigende Muster zu verstehen und sich davon zu lösen
in schwierigen Lebenssituationen wieder Sinn und Orientierung zu finden
neue Strukturen und hilfreiche Routinen aufzubauen
Entscheidungen zu treffen, die tragen und gut tun
achtsam zu sprechen, zuzuhören und zu handeln – sich selbst und anderen gegenüber

Für wen sind die Trainings konzipiert?

Menschen, deren Alltag funktioniert, die jedoch spüren, ...

dass innere Spannung, Müdigkeit oder Gedankenkreise zunehmen.

Personen, die das Gefühl haben, in eine Abwärtsspirale zu ...

zu geraten, bevor diese stärker wird.

Menschen, die eine Art "Inventur" ihres Lebens machen möchten, um ...

mehr Klarheit zu gewinnen.

Menschen, die belastende Situationen erleben und sich ...

Unterstützung für ihren Umgang damit wünschen.

Personen, die sich aufgrund von Übergangs- oder Verändergundphasen ...

unsicher fühlen und ihre innere Stabilität stärken wollen.

Die Trainings ersetzen keine Psychotherapie. Sie können jedoach einen hilfreichen Rahmen schaffen, um die eigene Bewusstheit und Wahrnehmung zu erhöhen – und sie können laufende psychotherapeutische Arbeit sinnvoll ergänzen

Begleitung in Zeiten des Wandels

Für Menschen, die sich in Übergangsphasen befinden – etwa in der Menopause, in einer Neuorientierung, bei Trennung, Pensionierung oder nach einschneidenden Lebensereignissen. Hier geht es um achtsames Verstehen, Loslassen und Neubeginn – ohne therapeutischen Ansatz, sondern als Prozess bewusster Selbstentwicklung.

Individuelle Einzeltrainings

In einem persönlichen Setting können Themen vertieft werden, die im eigenen Leben gerade bedeutsam sind. Das Einzeltraining verbindet meditative Praxis mit philosophischer Reflexion und bietet Unterstützung, die eigene Klarheit und Handlungsfähigkeit zu stärken.

Philosophische Gespräche, Vorträge, Lesungen

Gedankenräume für Menschen, die tiefer blicken möchten. In diesen Formaten werden Fragen des Lebens, des Wandels und des Bewusstseins gemeinsam reflektiert. Philosophische Impulse laden dazu ein, über Sinn, Vergänglichkeit, Freiheit und Selbstverantwortung nachzudenken – und die eigene Haltung zu erforschen.

Trainings für Bildungseinrichtungen

Lehrerinnen und Pädagoginnen geben täglich viel – Zeit, Energie, Aufmerksamkeit.
Achtsamkeit lädt dazu ein, innezuhalten und wieder bei sich anzukommen. Durch Meditation, achtsame Präsenz und auf den beruflichen Kontext abgestimmte Übungen entsteht Raum, um Kraft zu schöpfen, Gelassenheit zu finden und das eigene Wirken bewusster zu gestalten.

Achtsamkeit & Meditation in Organisationen

Achtsamkeit in Organisationen beginnt mit dem Auf-sich-Achten.
Mit Momenten des Innehaltens, die helfen, die eigene Balance zu finden – jenseits von Tempo und Erwartung. Geführte Meditationen und Achtsamkeitspraxis laden dazu ein, bewusst zu atmen, zu spüren, zu verstehen – und aus dieser Ruhe heraus klar zu handeln.
So entsteht ein Arbeitsumfeld, das von Präsenz, Mitgefühl und echter Verbundenheit getragen ist.

Teilchentanz

Entsehen und Vergehen

Eine Inspiration, still und leichter zu werden. Ein Buch über Veränderung, Bewusstsein und die Kunst, sich selbst wieder im Hier und Jetzt zu begegnen.

Teilchentanz – Entstehen und Vergehen inspiriert zu mehr Mitgefühl, sich selbst und auch der Welt gegenüber.

Über den Webshop kannst du das Buch als Hardcover bestellen.

Über mich

Lernen – und das Eintauchen in tiefgreifende Themen – war schon immer der Mittelpunkt meines Lebens. Ein Kreislauf, der sich zunehmend vertieft. Ein Entdeckungsreise, die mich immer wieder zum Stauen bringt und mich stets aufs Neue insipiriert.

Meditation

Meditation hilft dir, dein Bewusstsein zu erweitern und dich selbst besser zu erkennen und bedeutet mehr als still zu sitzen – Meditation ist eine innere Haltung, eine Ausrichtung, die in jede Handlung, in jeden Moment hineinwirkt und befreit – dich und dein Umfeld.

„Mach dich selbst zur Insel. Sei dir selbst eine Zuflucht."

aus dem Mahāparinibbāna Sutta

Meditation

Ein großer Teil unseres Lebens läuft automatisch ab. Wir reagieren, ohne wirklich zu bemerken, was in uns geschieht.

Meditation hilft, bewusster zu werden – wahrzunehmen, was im Körper, im Geist und in den Gefühlen geschieht – und sich von eingeübten Mustern zu lösen.

Meditation

Ein großer Teil unseres Lebens läuft automatisch ab. Wir reagieren, ohne wirklich zu bemerken, was in uns geschieht.

Meditation hilft, bewusster zu werden – wahrzunehmen, was im Körper, im Geist und in den Gefühlen geschieht – und sich von eingeübten Mustern zu lösen.