Achtsamkeitsbasierte Trainings als Fundament
Die Trainings am Seeufer beruhen auf einer achtsamen, gegenwärtigen und bewusst wahrnehmenden Grundhaltung.
Sie unterstützen dabei, Stress zu regulieren, mentale Gesundheit zu stärken und das Erleben klarer zu verstehen.
Die Angebote sind präventiv ausgerichtet und begleiten in belastenden Situationen, Veränderungsphasen oder als Ergänzung zu therapeutischen Prozessen.
Bewusst wahrnehmen
Im Fokus steht die achtsame, mitfühlende Wahrnehmung:
das Erkennen von Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und den Mustern, die das eigene Handeln prägen.
Achtsamkeitsbasierte Übungen helfen, innere und äußere Prozesse klarer zu sehen und einen achtsamen Umgang mit Belastung, Druck oder Unsicherheit zu entwickeln.
Ein Weg zu mehr Präsenz und Offenheit
Die Trainings fördern die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und nicht von äußeren Reizen oder automatischen Mustern bestimmt zu werden.
Es geht darum, wahrzunehmen, was im Moment präsent ist – wertfrei, offen und mit einer Haltung, die Orientierung und Klarheit ermöglicht.
Meditation, stille Praxis und achtsame Körperarbeit unterstützen diesen Prozess.
Individuell, flexibel und frei von Dogmen
Die Programme folgen keinem starren Schema und vertreten keine Dogmen.
Sie eröffnen einen sanften Weg, der im eigenen Tempo beschritten werden kann und Raum für Präsenz, Sinn und bewusste Ausrichtung schafft.
Das Li(e)bellentraining
Ich nenne meine Trainings Li(e)bellentrainings – inspiriert vom Wandlungsprozess der Libelle.
Sie beruhen auf der Erkenntnis, dass Veränderung dort möglich wird, wo achtsame Wahrnehmung, Klarheit und Bewusstheit wachsen durften.
Atmen
- Ankommen im Moment, im Hier und Jetzt
- Ruhe finden, Stille erfahren
- Sammlung und entspannte Konzentration von Körper und Geist
- Perspektive wechseln: von außen nach innen
Erkennen
- Körper, Gedanken, Gefühle bewusst wahrnehmen
- Muster und Glaubenssätze sichtbar machen
- Verstehen, wie und wodurch man bewegt wird
- Zusammenhänge begreifen
- Einsicht entwickeln
Loslassen
- Ballast ablegen
- Klarheit erreichen
- Freiheit gewinnen
- Raum für Neues schaffen
Welche Trainings werden angeboten
Achtsamkeitsbasierte Trainings
Einzelbegleitung für mehr Achtsamkeit
Achtsamkeitsbasierte Trainings bilden das Zentrum des Seeufer-Angebots. Sie unterstützen dabei, innere Stabilität aufzubauen, belastende Gedanken- und Reaktionsmuster zu erkennen und einen achtsamen Umgang mit Stress zu entwickeln.
Individuell abgestimmt – online oder vor Ort.
Lebensphasen & Übergänge
Achtsame Belgeitung in Zeiten des Wandels
Für Menschen, die sich in Phasen der Neuorientierung, Menopause, Trennung, Pensionierung oder anderen Veränderungen befinden. Die Trainings schaffen Raum für Selbstwahrnehmung, mehr Klarheit und Stabilität.
Individuell abgestimmt – online oder vor Ort.
Organisationen
Achtsamkeit & Stressregulation im Arbeitsumfeld
Trainings und Workshops zur Förderung mentaler Gesundheit im beruflichen Kontext.
Für Teams, Führungskräfte und Organisationen, die Resilienz, Präsenz und einen bewussten Umgang mit Belastungen stärken möchten.
Individuell abgestimmt – online oder vor Ort.
Bildungseinrichtungen
Achtsamkeit im pädagogischen Alltag
Trainings und Impulse für Lehrerinnen, Pädagoginnen und Schulen. Zur Förderung von Präsenz, Stressregulation und gesundheitsfördernden Routinen im Bildungsalltag.
Individuell abgestimmt – online oder vor Ort.
Das Li(e)bellentraining - Achtsamkeit, Wandlung
Das Li(e)bellentraining ist das Herzstück meiner Arbeit. Es verbindet achtsame Präsenz mit der Kraft innerer Erkenntnis und begleitet Menschen auf dem Weg zurück zu Klarheit, Selbstverbundenheit und lebendigem Sein.
Inspiriert von der Libelle – einem Symbol für Wandlung und Leichtigkeit – lädt dieses Training dazu ein, hinderliche Muster loszulassen, sich neu auszurichten und in die Tiefe des eigenen Bewusstseins einzutauchen.
Es ist kein starres Programm, sondern ein lebendiger Prozess, der sich dir anpasst – in Einzeltrainings, Workshops oder Gruppenangeboten für Schulen und Unternehmen.
1. Was ist das Li(e)bellentraining
Das Li(e)bellentraining begleitet dich auf deinem Weg von einem unbewussten Leben zu einem bewussteren Sein.
Es vereint Achtsamkeit, Bewegung, Meditation und Selbstreflexion, um dich dabei zu unterstützen, dein verborgenes Potenzial zu entfalten, innere Klarheit zu gewinnen und ein freieres, friedvolleres Leben zu gestalten.
Inspiriert vom Entwicklungsweg der Libelle ist das Training ein Raum für Transformation – sanft, tiefgehend und ganzheitlich.
2. Für wen ist das Training gedacht?
Das Training richtet sich an Menschen aller Altersgruppen, die offen sind für persönliche Weiterentwicklung, achtsames Leben und ganzheitliches Wohlbefinden.
Es ist für jene, die sich nicht an vorgefertigten Konzepten orientieren möchten, sondern herausfinden wollen, was für sie selbst wahrhaftig und stimmig ist – im Einklang mit sich selbst, der Umwelt und dem Leben.
3. Was macht dieses Training besonders?
Das Li(e)bellentraining ist mehr als eine Methode – es ist ein Weg der Bewusstwerdung.
Im Mittelpunkt steht der Mensch in seiner Gesamtheit. Das Training integriert:
Achtsamkeit und Meditation
Bewegung und Körperwahrnehmung
Entspannungstechniken und Mentaltraining
Selbstreflexion und achtsame Kommunikation
Ernährung & Naturbezug
Ziel ist es, ein stabiles inneres Fundament aufzubauen – ein innerer Raum, der Klarheit, Ruhe und weises Handeln ermöglicht, auch wenn das Leben im Außen turbulent ist.
4. Die Metapher der Libelle
Die Libelle lebt zunächst verborgen im Schlamm, bevor sie sich in ein schillerndes Wesen verwandelt, das über das Wasser tanzt.
Auch unser inneres Wachstum beginnt oft in Phasen der Unklarheit oder Schwere. Doch in uns schlummern – wie Imagozellen bei der Libelle – Fähigkeiten und Möglichkeiten, die nur darauf warten, ins Licht zu treten.
Das Li(e)bellentraining begleitet diesen inneren Wandel – vom Schatten ins Licht, von der Enge in die Freiheit.
5. Wie läuft das Training ab
Das Training verläuft in mehreren Phasen:
Phase 1: Aufbau eines stabilen Fundaments (wöchentliches Einzelsetting)
Phase 2: Vertiefung & Begleitung nach Bedarf
Phase 3: Integration & Austausch – Flügel entfalten
Je nach Setting findet das Training in der Natur, am Seeufer oder in ruhigen Innenräumen statt.
Du brauchst: bequeme Kleidung, Offenheit und ein bisschen Mut zur Stille.
6. Was meine Arbeit im Kern bewegt
Im Zentrum des Li(e)bellentrainings stehen Bewusstsein, Klarheit, Liebe, Frieden und innere Freiheit.
Es geht nicht um schnelle Lösungen, sondern um tiefgreifende Veränderung. Der Mensch wird in seiner Ganzheit gesehen – mit Körper, Geist und Seele – eingebettet in ein lebendiges Umfeld.
Ich begleite Menschen dabei, ihren inneren Raum zu entdecken, zu stärken und aus ihm heraus weise zu handeln. Nicht als Lehrende, sondern als Wegbegleiterin.
Denn der Weg zu einem bewussteren, erfüllteren Leben beginnt nicht irgendwo – sondern genau da, wo du jetzt bist.